Archive for the ‘Zdravý sexuálny život’ Category

Prekonávanie strachu z intimity

Tuesday, May 30th, 2017

IntimitaV dôvernom vzťahu vám sex poskytuje istotu, svoje potreby a city môžete vyjadriť bez strachu z odmietnutia alebo zosmiešnenia sa. Mnohí muži aj napriek potrebe blízkosti takýto pocit vo svojom vzťahu nedokážu dosiahnuť. Úprimný vzťah minimalizuje riziko vzniku erektilnej dysfunkcie vplyvom psychických faktorov a faktorov prostredia.

Ak sa chcete s partnerkou zblížiť, pokúšate sa tým zmeniť základnú črtu svojej povahy. Budete potrebovať silnú vôľu, no odmena v sexuálnom i citovom živote bude nemalá.

Vyberte si správnu partnerku alebo aspoň znížte šancu vybrať si úplne nevyhovujúcu partnerku. Ak si zvolíte vzťah, ktorý má veľkú pravdepodobnosť rozpadu, môžete tým sabotovať vlastné nádeje na úspech.

Vyhraďte si každý deň nejaký čas na rozhovor s partnerkou. Porozprávajte sa o tom, čo sa vám cez deň prihodilo a prediskutujte všetky problémy. Špeciálne sa sústreďte na veci, na ktorých vám najviac záleží a nevyhýbajte sa citovým alebo sexuálnym témam.

Povedzte partnerke aj o svojich zlých stránkach. Je ľahké niekoho zoznámiť so svojimi dobrými vlastnosťami, ale oveľa ťažšie sa odhaľujú tie črty, ktoré vás trápia a za ktoré máte pocit viny alebo sa za ne hanbíte. Týka sa to aj problémov, ktoré majú vplyv na váš sexuálny život, napríklad neschopnosť doasiahnutia erekcie, ochabnutie erekcie počas styku alebo predčasná ejakulácia. Pravú intimitu a odbúranie stresu a strachu zo zlyhania však získate priznaním práve týchto problémových oblastí.

Ukážte svoje city. Láskavý dotyk je najlepšia cesta ako prejaviť potrebu blízkosti. Ak ste nahnevaný, vyjadrite aj tento pocit, ale nie deštruktívnym spôsobom.

Dajte partnerke príležitosť, aby pre vás čosi urobila, vzdajte sa trocha svojej citovej nezávislosti. Je veľmi dôležité, aby ste vedeli o niečo požiadať. Takto dáte najavo, že máte svoje túžby a dovolíte partnerke, aby ich vyplnila.

Strávte spoločný čas pri oddychových aktivitách. Nezneužívajte výhovorky na prácu, aby ste sa vyhli spoločne strávenému času s partnerkou.

Nedištancujte sa napríklad vyprovokovaním hádky, keď cítite, že partnerka sa vám dostáva príliš blízko.

Nesústreďujte sa na partnerkine nedostatky alebo jej nepríťažlivé vlastnosti. Mohli by ste o ňu stratiť záujem práve vo chvíli, keď si začínate uvedomovať, že ste na vzťahu viac zainteresovaný, ako by ste chceli.

Možno si poviete, že horeuvedené rady je v živote ťažké aplikovať a možno máte pravdu. Keď začnete pozvoľna a vo svojom snažení vytrváte, tak to určite dokážete. Odmenou Vám bude psychická pohoda, duševná vyrovnanosť a spoľahlivá erekcia.

Sexuálne polohy a udržanie erekcie

Friday, May 19th, 2017

Sexuálne polohyHoci väčšina schopností byť dobrým milencom spočíva v uspokojení citových potrieb partnerky, vo vašom vzťahu musíte udržiavať aj vzrušenie, a to pomocou vyskúšania rôznych sexuálnych aktivít.

Pri súloži existuje šesť základných skupín polôh. V ich rámci sú známe nespočetné variácie, ktoré sa líšia len drobnosťami, napríklad polohou končatín alebo uhlom, ktorý zvierajú vaše telá. Niektoré polohy sú vhodné pri určitých situáciách (slabá erekcia, menší penis), iné ponúkajú len zábavu, no okrem novosti nemajú nijaký špeciálny význam, napriek tomu ich možno budete chcieť vyskúšať.

Pri skúšaní novej sexuálnej polohy si urobte drobné úpravy tak aby to vyhovovalo obom a aby ste sa cítili pohodlne. Pravdepodobne zistíte, že bez ohľadu na počet vyskúšaných polôh sa budete vracať len k tým, ktoré vám poskytujú najväčší pôžitok. Neznamená to, že ste konzervatívny. Jednoducho ste dostatočne experimentovali a zistili ste, čo máte radi. Najvhodnejší čas na experimentovanie je na začiatku nového vzťahu, keď chcete navzájom preskúmať svoje telá a zistiť túžby toho druhého. Alebo ste už spolu dlhý čas a chcete si oživiť milovanie niečím novým.

Pamätajte si, že:

  • Penetrácia (vniknutie) je najľahšia vtedy, keď má partnerka široko roztiahnuté stehná.
  • Polohy, v ktorých sa partnerkine kolená dotýkajú hrudníka, umožňujú najhlbšie vniknutie.
  • Poloha, pri ktorej má partnerka nohy spolu, poskytuje maximálnu stimuláciu penisu.

Polohy muž hore a najmä tzv. misionárska poloha, pri ktorej muž leží medzi mierne rozkročenými nohami ženy, sa zrejme používajú najčastejšie. Umožňujú takmer úplnú kontrolu súlože, no obmedzujú partnerku v pohybe. Tieto polohy sú pre väčšinu mužov najvhodnejšie na udržanie erekcie a dosiahnutie orgazmu.

Polohy žena hore mnohým párom mimoriadne vyhovujú. Pri týchto polohách vás môže partnerka aktívne milovať, dovoľujú jej kontrolovať hĺbku penetrácie i tempo súlože, čo môže byť užitočné, ak sa obáva nedostatočnej skúsenosti. Polohy žena hore sú výhodné aj vtedy, ak ste oveľa ťažší ako partnerka. Polohy, pri ktorých muž leží na chrbte pôsobia na neho uvoľňujúco. V polohe “obkročmo tvárou k chrbtu”, kedy muž leží na chrbte a žena je na ňom obkročmo otočená chrbtom, nie je penetrácia a stimulácia penisu príliš veľká a tak sa ľahšie odďaľuje ejakulácia. Táto poloha preto nie je vhodná pri slabej erekcii alebo slabom udržiavacom mechanizme erekcie.

Polohy vstupu zozadu umožňujú penetráciu v ľahu, sede, kľaku alebo keď je žena hore. Žena zvyčajne nenesie váhu tela svojho partnera a tak má počas súlože veľkú voľnosť pohybu. Väčšina týchto polôh má tú výhodu, že môžete zároveň láskať partnerkine prsia a klitoris.

Polohy vedľa seba sú ideálne na uvoľnené, nenáhlivé milovanie. Páry po milovaní často pohodlne zaspia v objatí. Žena je však v určitej nevýhode, pretože klitoris je málo stimulovaný tlakom vášho tela, no pri určitých variantoch ho môžete dráždiť ručne.

Polohy v sede len zriedka umožňujú viac pohybu alebo poskytujú priamu stimuláciu genitálií, no mnohé páry ich pokladajú za veľmi erotické jednak pre ich novosť a jednak pre silný pocit intimity. Sú to aj oddychové polohy, ktoré možno použiť, ak sa chcete milovať po únavnom prvom kole.

Polohy v stoji prinášajú najmä novosť, vniknutie je však často problematické a to najmä vtedy, ak ste oveľa vyšší ako partnerka. Partnerka si niekedy musí na niečo stať, aby ste sa vôbec mohli takýmto spôsobom milovať.

Počas súlože je prirodzené aj niekoľkokrát meniť polohu. Môžete začať v polohe muž hore, ktorá je najpohodlnejšia na hlbšie vniknutie a potom, keď sa pošva partnerky na chvíľu uvoľní, prejsť do polohy vstupu zozadu alebo do polohy hlbokej penetrácie. Ak je však pre vás najpríjemnejší orgazmus v polohe muž hore, s priblížením vyvrcholenia sa opäť vráťte do tejto polohy. Polohy muž hore sú taktiež najvhodnejšie na posilnenie nedostatočnej erekcie a udržanie si erekcie.

Buďte dobrý milenec

Monday, May 8th, 2017

Dobrý milenecMnohé štúdie v ostatných rokoch dokázali, že väčšina žien sa v sexuálnych túžbach i nechutiach zhoduje. Najjasnejšie sa prejavilo to, že mnohé si už neželajú silného, tichého “mužného” chlapa. Viac si cenia muža, ktorý im vytvorí fyzickú i citovú pohodu.

Pre zlepšenie vášho partnerského vzťahu a psychické posilnenie sebavedomia a v konečnom dôsledku aj spúšťacieho a udržiavacieho mechanizmu erekcie si prečítajte nasledujúcich pár poznámok ako sa stať citlivejším milencom.

  • Buďte zmyselný i sexuálny. Pre mnohé ženy je láskanie pri predohre, ktoré vo vašich očiach môže byť len prípravou na sexuálny styk, rovnako potešujúce ako samotná súlož.
  • Používajte dotyky na vyjadrenie náklonnosti i na výzvu k sexuálnej aktivite. Objatie alebo bozk nemusí byť len predohra milovania, môže len jednoducho ukazovať, že vám na partnerke záleží.
  • Nebojte sa nechať počas milovania vaše vzrušenie opadnúť, uvoľnite sa a porozprávajte sa.
  • Pamätajte, že dohra je práve taká dôležitá ako predohra. Nemusíte robiť veľa, stačí objatie a pár nežných slov. Nikdy sa len neotočte a nezaspite alebo nevykĺznite z postele a hneď sa neoblečte.
  • Nepristupujte k novej sexuálnej partnerke ako k výzve (k niečomu, čo vás má vyskúšať), ale ako k možnému zdroju pôžitku. Jediným skutočným zlyhaním je to, ak nemáte zo sexu potešenie. Nechajte sa viesť inštinktom. Zážitok nemusí byť vždy dobrý len preto, že je nový. Ak vás niečo neláka, nerobte to. Aktivitu, ktorá sa vám nepáči, neopakujte.
  • Ak bol sexuálny styk pre vás určitým sklamaním, obohatenie repertoáru vám pravdepodobne veľa nepomôže. Sex poskytuje len obmedzený rozsah pocitov a pre väčšinu ľudí je neopakovateľnou len kvalita vzťahu v jeho pozadí.
  • Ženy dokážu prijať občasné zlyhanie a dokonca vás to v ich očiach robí ešte ľudskejším, zraniteľnejším a aj viac milovaným. Ak si myslíte, že ste povinný byť vždy pripravený na sex, príležitostné zlyhanie budete ťažko znášať.