Prekonávanie strachu z intimity

May 30th, 2017

IntimitaV dôvernom vzťahu vám sex poskytuje istotu, svoje potreby a city môžete vyjadriť bez strachu z odmietnutia alebo zosmiešnenia sa. Mnohí muži aj napriek potrebe blízkosti takýto pocit vo svojom vzťahu nedokážu dosiahnuť. Úprimný vzťah minimalizuje riziko vzniku erektilnej dysfunkcie vplyvom psychických faktorov a faktorov prostredia.

Ak sa chcete s partnerkou zblížiť, pokúšate sa tým zmeniť základnú črtu svojej povahy. Budete potrebovať silnú vôľu, no odmena v sexuálnom i citovom živote bude nemalá.

Vyberte si správnu partnerku alebo aspoň znížte šancu vybrať si úplne nevyhovujúcu partnerku. Ak si zvolíte vzťah, ktorý má veľkú pravdepodobnosť rozpadu, môžete tým sabotovať vlastné nádeje na úspech.

Vyhraďte si každý deň nejaký čas na rozhovor s partnerkou. Porozprávajte sa o tom, čo sa vám cez deň prihodilo a prediskutujte všetky problémy. Špeciálne sa sústreďte na veci, na ktorých vám najviac záleží a nevyhýbajte sa citovým alebo sexuálnym témam.

Povedzte partnerke aj o svojich zlých stránkach. Je ľahké niekoho zoznámiť so svojimi dobrými vlastnosťami, ale oveľa ťažšie sa odhaľujú tie črty, ktoré vás trápia a za ktoré máte pocit viny alebo sa za ne hanbíte. Týka sa to aj problémov, ktoré majú vplyv na váš sexuálny život, napríklad neschopnosť doasiahnutia erekcie, ochabnutie erekcie počas styku alebo predčasná ejakulácia. Pravú intimitu a odbúranie stresu a strachu zo zlyhania však získate priznaním práve týchto problémových oblastí.

Ukážte svoje city. Láskavý dotyk je najlepšia cesta ako prejaviť potrebu blízkosti. Ak ste nahnevaný, vyjadrite aj tento pocit, ale nie deštruktívnym spôsobom.

Dajte partnerke príležitosť, aby pre vás čosi urobila, vzdajte sa trocha svojej citovej nezávislosti. Je veľmi dôležité, aby ste vedeli o niečo požiadať. Takto dáte najavo, že máte svoje túžby a dovolíte partnerke, aby ich vyplnila.

Strávte spoločný čas pri oddychových aktivitách. Nezneužívajte výhovorky na prácu, aby ste sa vyhli spoločne strávenému času s partnerkou.

Nedištancujte sa napríklad vyprovokovaním hádky, keď cítite, že partnerka sa vám dostáva príliš blízko.

Nesústreďujte sa na partnerkine nedostatky alebo jej nepríťažlivé vlastnosti. Mohli by ste o ňu stratiť záujem práve vo chvíli, keď si začínate uvedomovať, že ste na vzťahu viac zainteresovaný, ako by ste chceli.

Možno si poviete, že horeuvedené rady je v živote ťažké aplikovať a možno máte pravdu. Keď začnete pozvoľna a vo svojom snažení vytrváte, tak to určite dokážete. Odmenou Vám bude psychická pohoda, duševná vyrovnanosť a spoľahlivá erekcia.

Sexuálne polohy a udržanie erekcie

May 19th, 2017

Sexuálne polohyHoci väčšina schopností byť dobrým milencom spočíva v uspokojení citových potrieb partnerky, vo vašom vzťahu musíte udržiavať aj vzrušenie, a to pomocou vyskúšania rôznych sexuálnych aktivít.

Pri súloži existuje šesť základných skupín polôh. V ich rámci sú známe nespočetné variácie, ktoré sa líšia len drobnosťami, napríklad polohou končatín alebo uhlom, ktorý zvierajú vaše telá. Niektoré polohy sú vhodné pri určitých situáciách (slabá erekcia, menší penis), iné ponúkajú len zábavu, no okrem novosti nemajú nijaký špeciálny význam, napriek tomu ich možno budete chcieť vyskúšať.

Pri skúšaní novej sexuálnej polohy si urobte drobné úpravy tak aby to vyhovovalo obom a aby ste sa cítili pohodlne. Pravdepodobne zistíte, že bez ohľadu na počet vyskúšaných polôh sa budete vracať len k tým, ktoré vám poskytujú najväčší pôžitok. Neznamená to, že ste konzervatívny. Jednoducho ste dostatočne experimentovali a zistili ste, čo máte radi. Najvhodnejší čas na experimentovanie je na začiatku nového vzťahu, keď chcete navzájom preskúmať svoje telá a zistiť túžby toho druhého. Alebo ste už spolu dlhý čas a chcete si oživiť milovanie niečím novým.

Pamätajte si, že:

  • Penetrácia (vniknutie) je najľahšia vtedy, keď má partnerka široko roztiahnuté stehná.
  • Polohy, v ktorých sa partnerkine kolená dotýkajú hrudníka, umožňujú najhlbšie vniknutie.
  • Poloha, pri ktorej má partnerka nohy spolu, poskytuje maximálnu stimuláciu penisu.

Polohy muž hore a najmä tzv. misionárska poloha, pri ktorej muž leží medzi mierne rozkročenými nohami ženy, sa zrejme používajú najčastejšie. Umožňujú takmer úplnú kontrolu súlože, no obmedzujú partnerku v pohybe. Tieto polohy sú pre väčšinu mužov najvhodnejšie na udržanie erekcie a dosiahnutie orgazmu.

Polohy žena hore mnohým párom mimoriadne vyhovujú. Pri týchto polohách vás môže partnerka aktívne milovať, dovoľujú jej kontrolovať hĺbku penetrácie i tempo súlože, čo môže byť užitočné, ak sa obáva nedostatočnej skúsenosti. Polohy žena hore sú výhodné aj vtedy, ak ste oveľa ťažší ako partnerka. Polohy, pri ktorých muž leží na chrbte pôsobia na neho uvoľňujúco. V polohe “obkročmo tvárou k chrbtu”, kedy muž leží na chrbte a žena je na ňom obkročmo otočená chrbtom, nie je penetrácia a stimulácia penisu príliš veľká a tak sa ľahšie odďaľuje ejakulácia. Táto poloha preto nie je vhodná pri slabej erekcii alebo slabom udržiavacom mechanizme erekcie.

Polohy vstupu zozadu umožňujú penetráciu v ľahu, sede, kľaku alebo keď je žena hore. Žena zvyčajne nenesie váhu tela svojho partnera a tak má počas súlože veľkú voľnosť pohybu. Väčšina týchto polôh má tú výhodu, že môžete zároveň láskať partnerkine prsia a klitoris.

Polohy vedľa seba sú ideálne na uvoľnené, nenáhlivé milovanie. Páry po milovaní často pohodlne zaspia v objatí. Žena je však v určitej nevýhode, pretože klitoris je málo stimulovaný tlakom vášho tela, no pri určitých variantoch ho môžete dráždiť ručne.

Polohy v sede len zriedka umožňujú viac pohybu alebo poskytujú priamu stimuláciu genitálií, no mnohé páry ich pokladajú za veľmi erotické jednak pre ich novosť a jednak pre silný pocit intimity. Sú to aj oddychové polohy, ktoré možno použiť, ak sa chcete milovať po únavnom prvom kole.

Polohy v stoji prinášajú najmä novosť, vniknutie je však často problematické a to najmä vtedy, ak ste oveľa vyšší ako partnerka. Partnerka si niekedy musí na niečo stať, aby ste sa vôbec mohli takýmto spôsobom milovať.

Počas súlože je prirodzené aj niekoľkokrát meniť polohu. Môžete začať v polohe muž hore, ktorá je najpohodlnejšia na hlbšie vniknutie a potom, keď sa pošva partnerky na chvíľu uvoľní, prejsť do polohy vstupu zozadu alebo do polohy hlbokej penetrácie. Ak je však pre vás najpríjemnejší orgazmus v polohe muž hore, s priblížením vyvrcholenia sa opäť vráťte do tejto polohy. Polohy muž hore sú taktiež najvhodnejšie na posilnenie nedostatočnej erekcie a udržanie si erekcie.

Buďte dobrý milenec

May 8th, 2017

Dobrý milenecMnohé štúdie v ostatných rokoch dokázali, že väčšina žien sa v sexuálnych túžbach i nechutiach zhoduje. Najjasnejšie sa prejavilo to, že mnohé si už neželajú silného, tichého “mužného” chlapa. Viac si cenia muža, ktorý im vytvorí fyzickú i citovú pohodu.

Pre zlepšenie vášho partnerského vzťahu a psychické posilnenie sebavedomia a v konečnom dôsledku aj spúšťacieho a udržiavacieho mechanizmu erekcie si prečítajte nasledujúcich pár poznámok ako sa stať citlivejším milencom.

  • Buďte zmyselný i sexuálny. Pre mnohé ženy je láskanie pri predohre, ktoré vo vašich očiach môže byť len prípravou na sexuálny styk, rovnako potešujúce ako samotná súlož.
  • Používajte dotyky na vyjadrenie náklonnosti i na výzvu k sexuálnej aktivite. Objatie alebo bozk nemusí byť len predohra milovania, môže len jednoducho ukazovať, že vám na partnerke záleží.
  • Nebojte sa nechať počas milovania vaše vzrušenie opadnúť, uvoľnite sa a porozprávajte sa.
  • Pamätajte, že dohra je práve taká dôležitá ako predohra. Nemusíte robiť veľa, stačí objatie a pár nežných slov. Nikdy sa len neotočte a nezaspite alebo nevykĺznite z postele a hneď sa neoblečte.
  • Nepristupujte k novej sexuálnej partnerke ako k výzve (k niečomu, čo vás má vyskúšať), ale ako k možnému zdroju pôžitku. Jediným skutočným zlyhaním je to, ak nemáte zo sexu potešenie. Nechajte sa viesť inštinktom. Zážitok nemusí byť vždy dobrý len preto, že je nový. Ak vás niečo neláka, nerobte to. Aktivitu, ktorá sa vám nepáči, neopakujte.
  • Ak bol sexuálny styk pre vás určitým sklamaním, obohatenie repertoáru vám pravdepodobne veľa nepomôže. Sex poskytuje len obmedzený rozsah pocitov a pre väčšinu ľudí je neopakovateľnou len kvalita vzťahu v jeho pozadí.
  • Ženy dokážu prijať občasné zlyhanie a dokonca vás to v ich očiach robí ešte ľudskejším, zraniteľnejším a aj viac milovaným. Ak si myslíte, že ste povinný byť vždy pripravený na sex, príležitostné zlyhanie budete ťažko znášať.

Chorobné stavy a sex

April 26th, 2017

Chorobné stavy a sexNa schopnosť muža dosiahnuť a udržať erekciu negatívne vplývajú niektoré chronické ochorenia. Uvádzame zoznam ochorení, ktoré zvyčajne ovplyvňujú sexuálne funkcie. V mnohých prípadoch sa môžete liečiť a negatívny vplyv ochorení na erekciu zminimalizovať. Praktické rady Vám poskytne lekár.

.
Diabetes mellitus

Cukrovka niekedy zapríčiňuje problémy erekcie, ktoré sa s pribúdajúcim vekom a s trvaním choroby zhoršujú. Pri liečbe diétou a upravením stravy sú tieto ťažkosti zriedkavejšie. Snažte sa od ochorenia psychicky odpútať, nakoľko Vaše obavy aj malý problém zhoršujú a napokon môžete skutočne stratiť záujem o sex.

.
Srdcový infarkt

Nejaký čas pred infarktom srdca a aj tesne po ňom sú problémy erekcie dosť časté. Vznikajú pravdepodobne preto, že prísun krvi do erektilného tkaniva klesá. No pôsobí najmä strach, že sexuálny styk vyvolá ďalší záchvat. Ak Vám lekár povolí mierne cvičenie, môžete aj súložiť. Zvyknite si najprv masturbovať a až potom pristúpte k sexuálnemu styku s partnerkou. Udržujte svoj sexuálny vzťah bez stresu. Nová partnerka alebo milenka vám môže spôsobiť viac starostí. Radšej sa v známom prostredí venujte partnerke, ktorej veríte.

.
Sclerosis multiplex

Pri tomto ochorení sú časté problémy s erekciou, niekedy sa stratí citlivosť penisu a schopnosť ejakulovať. V iných prípadoch sa citlivosť penisu zvýši a tak orgazmus a dokonca aj dotyk sú nepríjemné. Na vyvolanie erekcie použite priamu stimuláciu, pretože často funguje tam, kde fantázia zlyháva.

.
Artritída

Pri artritíde, ako aj iných chorobách postihujúcich kĺby, sa znižuje pohyblivosť a obmedzuje sexuálna aktivita. Milujte sa vtedy, keď máte najmenšie bolesti. Ak používate lieky proti bolesti, užite ich pol hodiny pred pohlavným stykom. Pred súložou si oddýchnite a dožičte si teplý kúpeľ. Pokúste sa objaviť najpohodlnejšiu polohu. Ak máte problémy s pohybom, vyberte polohu, v ktorej sa väčšinou hýbe partnerka. Ak však nevydržíte jej hmotnosť, použite polohu “vstupu zozadu” alebo polohu “vedľa seba”.

.
Ileostómia a kolostómia

Po týchto operáciách môžu vzniknúť erekčné problémy, príležitostné ťažkosti s ejakuláciou alebo spätná ejakulácia (do močového mechúra), a to najmä u starších mužov, ktorým odstránili rektum. Rozpaky zo svojho stavu a strach môžu zmenšovať sexuálny pôžitok. Naučte sa odhadnúť fungovanie vášho tela. Napríklad zistíte, že hodinu alebo dve po jedle by ste sa nemali milovať.
Novej partnerke o svojom stave povedzte pred prvým milovaním.

.
Úrazy chrbtice

Pri úrazoch chrbtice sa erekcia môže spomaliť. Stupeň spomalenia závisí od miesta a vážnosti poranenia. Erekciu však možno často vyvolať fyzickou alebo psychickou stimuláciou. Ejakulácia sa často stráca a aj muži, ktorí dokážu ejakulovať, môžu mať zníženú plodnosť.

Ak ste po úraze a máte čiastočnú erekciu, na jej udržanie použite akúkoľvek účinnú metódu. Ak vás partnerka priamo stimuluje, musí si uvedomiť, že penis treba stimulovať nepretržite, aby sa erekcia udržala. Pokúste sa nájsť polohu, pri ktorej ľahšie udržíte erekciu. Často najviac vyhovuje poloha, pri ktorej žena čupí krížom cez muža. S partnerkinou pomocou vsuňte penis do pošvy. Potom ho uchopte pri koreni a pohybujte ním dookola v pošve.

Ak po úraze chrbtice nemáte erekciu, nezabúdajte, že s partnerkou sa ešte stále môžete milovať pomocou úst a rúk. Možno zistíte, že citlivosť iných častí vášho tela, najmä tesne nad genitáliami vzrástla. V niektorých prípadoch sa na podporu používajú mechanické nástroje.

Liečba problémov erekcie

February 2nd, 2017

Liečba problémov erekcieAk sa zlyhania erekcie zjavujú tak často, že ohrozujú váš sexuálny život a naše rady vám zatiaľ nepomohli, skúste nasledujúcu zostavu cvičení. Ich cieľom je odstrániť obavy a naučiť vás, že hoci erekcia ustupuje, jemná stimulácia ju môže opäť obnoviť. Pri tomto cvičení nebudete mať obavy o výkon, pretože sa od vás sexuálny výkon nežiada. Práve naopak, nedovoľuje sa vám súložiť, až kým nezískate potrebnú sebadôveru.

Prvú časť cvičení môžete robiť bez partnerky. Potom však potrebujete spoluprácu sympatickej ženy, ktorá vás má natoľko rada, že s vami prejde s trpezlivosťou a v ideálnom prípade aj s potešením všetky stupne, ktoré sú súčasťou liečby. Ak takú partnerku momentálne nemáte alebo zo strachu z impotencie sa vyhýbate každému sexuálnemu vzťahu, v ďalšom článku vám prinesieme návod ako nájsť takú partnerku, akú potrebujete.

Nasledujúce cvičenia skúšajte robiť vtedy, keď máte najlepšiu chuť na sex.

  1. Začnite stimulovať svoj penis pomocou akýchkoľvek predstáv, ktoré vás vzrušujú, až kým sa penis úplne nevzpriami. Ak nemôžete dosiahnuť erekciu týmto spôsobom, jednoducho procedúru opakujte každý deň, až kým neuspejete. Teraz stimuláciu zastavte a nechajte erekciu úplne odznieť. Prenesenie pozornosti na nejaký asexuálny predmet odznenie erekcie urýchli.
  2. Keď váš penis ochabne, začnite opäť masturbovať a keď dosiahnete úplnú erekciu, znova ju vedome nechajte odznieť. Potom sa stimulujte po tretíkrát a ak chcete, pokračujte až po ejakuláciu. Ak je pre vás ťažké po ústupe vzrušenia získať novú erekciu alebo ju nemôžete dosiahnuť už na začiatku cvičenia, použite zvlhčujúci prostriedok, ktorý vaše pocity a odozvu podstatne zvýši.

Cvičenie ústupu a opätovného vyvolania erekcie opakujte tak dlho, až kým ste si istý, že ju dokážete dosiahnuť aspoň takto osamote. Dôveru by ste mali získať po treťom alebo štvrtom opakovaní celého cvičenia.

Teraz potrebujete spolupracujúcu partnerku, s ktorou si prečítate a prediskutujete ďalší postup cvičenia. Obaja si musíte uvedomiť, že ak má mať liečba úspech, treba byť sebeckí a svoje potreby klásť na prvé miesto. Vaša partnerka musí byť pripravená aj na frustráciu, pretože v tomto štádiu nesmiete súložiť, hoci budete obaja veľmi vzrušení. Na konci každého cvičenia však môžete partnerke vyvolať orgazmus manuálne alebo orálne.

  1. Prevádzajte spolu cvičenia koncentrujúce pocity. Napríklad masážne cvičenia a hladkanie chrbta partnerky, hladkanie partnerkiných stehien a nôh. Partnerka vám zasa môže láskavo masírovať hrudník a potom chrbát. Uvoľnite sa a tešte sa z partnerkinho láskania. Netrápte sa, či sa vám podarí dosiahnuť erekciu alebo nie.
  2. Vaša partnerka vás manuálne stimuluje, aby vás priviedla k erekcii, ale nie k orgazmu. Zvlhčené ruky partnerky zintenzívňujú pocity a uľahčujú erekciu. Túto časť cvičenia je najlepšie prevádzať v tom čase, keď sú vaše reakcie najpohotovejšie, nie keď ste unavený alebo vystresovaný.
  3. Ak ste dosiahli erekciu, partnerka prestane a počká, až kým u vás erekcia neustúpi a potom vás opäť začne stimulovať. Ak je ochotná stimulovať vás orálne, zistíte, že je to spoľahlivý spôsob ako znova získať erekciu, prípadne ako ju získať na začiatku cvičenia, ak to ide ťažko. Pri tomto kroku sa presvedčíte, že hoci sa erekcia stratila, možno ju opäť získať. Ak ste si už istý, že dokážete získať, stratiť a znova získať erekciu v prítomnosti partnerky, nechajte ju, aby vás priviedla až k orgazmu.

Tieto cvičenia prevádzajte 3- alebo 4-krát za týždeň počas 3 alebo 4 týždňov a až potom prejdite k záverečnému stupňu cvičení, v ktorom sa naučíte uvoľniť v partnerkinej pošve.

  1. Partnerka na vás sedí obkročmo a láska váš penis, až kým nedosiahnete erekciu, pričom sa nepokúšate o vniknutie.
  2. Vaša partnerka si zavedie penis do pošvy. Sústreďte sa na chvíľu na svoj pocit a potom ju požiadajte, aby sa jemne pohybovala. Keď cítite, že dosahujete orgazmus, požiadajte ju, aby penis vytiahla. V tomto štádiu v nej neejakulujte. Ak máte obavy zo straty erekcie, nasledujúci raz sa neusilujte o úplné vniknutie, len si penis trite medzi pyskami ohanbia.
  3. Ak už máte dobrý pocit z prítomnosti v pošve, môžete začať robiť trecie pohyby aktívne v tempe, ktoré vám vyhovuje. Partnerka môže zvyšovať vaše vzrušenie hladkaním semenníkov alebo použitím pošvových svalov na stlačenie penisu. Prípadne vám môže penis stimulovať ručne. Môžete ejakulovať vnútri pošvy, ale prestaňte, len čo začnete mať obavy.
  4. Ak je pre vás ťažké ejakulovať s partnerkou hore, zaujmite pri nasledujúcom cvičení polohu muž hore. So vzrastajúcou sebadôverou experimentujte v nových polohách a do partnerky vnikajte silnejšie. Hneď ako ucítite, že strácate erekciu, vždy spomaľte a vychutnávajte si len pocit prítomnosti v pošve.

Ak ste cvičenie absolvovali postupne a nemáte pocit, že ešte nie ste dostatočne pripravený ale musíte sa ponáhľať k ďalšej časti cvičení, váš sexuálny výkon by mal byť v priebehu niekoľkých mesiacov omnoho spoľahlivejší. Ešte sa môžu vyskytnúť obdobia, kedy budete mať strach (napríklad v novom sexuálnom vzťahu), ale už len vedomie, že ovládate techniky ako problémom zamedziť vás dostatočne ukľudní. Pre sexuálne nabudenie a zminimalizovanie rizika zlyhania môžete užívať prírodný stimulačný prípravok Erector obsahujúci látky pre obnovu spúšťacieho a udržiavacieho mechanizmu erekcie.

Prekonávanie problémov s erekciou

January 10th, 2017

Prekonávanie problémov s erekciouKaždý muž už aspoň raz nemohol dosiahnuť erekciu vtedy kedy chcel alebo ju dosiahol len čiastočne a v kritickom okamihu ju opäť stratil. Stáva sa to vtedy, keď na sexuálny styk nemáte náladu alebo Vás Vaša partnerka veľmi nepriťahuje a do intímnej situácie ste sa dali vtiahnuť. Niekedy bránia vašej erekcii aj prirodzené obavy. Napríklad to môže byť nervozita v novom vzťahu alebo pocit viny v nelegitímnom vzťahu.

Ak sa podobné zlyhania s erekciou stávajú častejšie, je to pravdepodobne preto, že od seba očakávate príliš veľa alebo sa usilujete o výkon v zlých podmienkach. Prečítajte si niekoľko svojpomocných opatrení, ktorými znížite počet prípadov zlyhania na minimum a ktoré Vám pomôžu prekonať obavy, ktoré by mohli zapríčiniť vážne a dlhotrvajúce problémy.

  • O sexuálny styk sa pokúšajte len vtedy, keď naň máte náladu.
  • Uvedomte si, že ste človek a nie stroj. Vaše pocity alebo sexuálny výkon nemôžu byť vždy rovnaké . Niekedy sa cítite lepšie inokedy horšie a príležitostne budete potrebovať výraznejšiu stimuláciu na dosiahnutie a udržanie erekcie.
  • Vyhýbajte sa príležitostným dobrodružstvám, aspoň kým sa Vaša sexuálna sebadôvera neobnoví. Ak si dokážete vytvoriť stabilný vzťah s partnerkou, ktorej reakcie poznáte a veríte jej, budete mať menej strachu a lepší výkon.
  • Svoj výkon neposudzujte podľa penisu. Vzájomné uspokojenie sa často dosiahne aj bez súlože. Fyzickou blízkosťou môže nastať erekcia aj bez Vášho vedomého úsilia.
  • Ak zlyháte v erekcii alebo ju stratíte tesne pred súložou alebo počas nej, nereagujte precitlivelo. Jednoducho vysvetlite, čo sa stalo: “Myslím, že som príliš unavený, asi som dnes veľa pil. Skúsme to zajtra.” A necíťte sa vinný. Ale nepresviedčajte partnerku, že to nie je jej vina. A čo je najdôležitejšie, neodťahujte sa fyzicky alebo psychicky len preto, že ste nedosiahli erekciu a súlož je momentálne neuskutočniteľná. Správajte sa k svojej partnerke akýmkoľvek iným spôsobom, ktorý vám vyhovuje, no nezahŕňa súlož. Ak máte potešenie z toho, že ste spolu bez ohľadu na erekciu, budete sa zlyhania v budúcnosti menej obávať.

Neschopnosť dosiahnuť alebo udržať erekciu je pravdepodobne najznepokojujúcejší problém, ktorému musí muž čeliť. Veríme, že uvedené opatrenia prispejú k zlepšeniu Vašej sebadôvery a sexuálneho života.

Ranná erekcia a ako k nej dochádza

December 14th, 2016

Ranná erekciaAk ste chlap, tak ste sa už určite stretli s fenoménom rannej erekcie, kedy sa ráno prebudíte s už stoporeným penisom. Iste ste sa pýtali, čo sa vlastne stalo, ako dochádza k rannej erekcii a či to nemôže byť príznak nejakého problému.

Vznik erekcie riadi krížový nerv, ktorý je súčasťou parasympatického nervového systému. Kým sympatický nervový systém (SNS) Vás pripravuje na priame reakcie počas bdelosti, parasympatický nervový systém (PNS) je aktívny najmä keď telo oddychuje a regeneruje sa. PNS je zodpovedný za riadenie procesov ako sú trávenie, vylučovanie odpadových látok a pohlavné vzrušenie.

Parasympatický nervový systém pracuje, keď spíte a tak ku vzniku erekcie niekedy dochádza aj počas spánku. K stoporeniu penisu a jeho následnému ochabnutiu môže dôjsť počas spánku niekoľkokrát za noc bez toho aby ste si to uvedomili.

Počas REM fázy spánku (Rapid Eye Movement Sleep) je parasympatický nervový systém viac aktívny a v tejto fáze sa človeku najčastejšie snívajú sny. Keď sú sny eroticky ladené, môžu aktivovať spúšťací mechanizmus erekcie a dokonca (najmä u mladých mužov) vyvolať ejakuláciu.

Lekári naznačili niekoľko dôvodov vzniku rannej erekcie:

  1. Niektoré časti mozgu sú počas REM fázy spánku menej aktívne, čím dochádza k neúplnej regulácii tkaniva penisu a vzniká spontánna erekcia.
  2. Ráno po prebudení je hladina testosterónu u mužov najvyššia.
  3. Erekcie počas spánku pomáhajú udržiavať schopnosť tkaniva penisu zväčšiť sa a zadržať v sebe krv na niekoľko minút.
  4. Mozog vníma fyzickú stimuláciu z okolia aj počas spánku.
  5. V spánku dochádza k vylučovaniu oxidu dusnatého do krvného obehu, čo spôsobí uvoľnenie hladkého svalstva a tiež prítok krvi do tkaniva penisu.

Nech už je mechanizmus vzniku rannej erekcie akýkoľvek, vždy súvisí s reguláciou parasympatickým nervovým systémom.

Vznik rannej erekcie je normálny v každom veku, či sa jedná o 3-ročného chlapčeka alebo o 80-ročného muža. Dokonca boli zaznamenané erekcie u vyvíjajúcich sa plodov mužského pohlavia priamo v maternici.

U mužov s erektilnou dysfunkciou ranná erekcia prezradí, či je problém s erekciou psychický alebo fyziologický. Ak sa u Vás prejavila erektilná dysfunkcia a v práci práve prežívate hektické obdobie plné stresu, ranné erekcie by v tomto prípade poukazovali na to, že fyziologicky ste v poriadku a problém je čisto psychického pôvodu.

Dosiahnutiu erekcie môžu zamedziť napríklad problémy vo vzťahu, pracovné zaťaženie alebo nesúlad pri pohlavnom styku. V týchto prípadoch pomôže vyriešenie problémov vo vzťahu, obmedzenie stresu, či konštruktívny dialóg s partnerkou alebo s odborníkom.

Priapizmus je stav, pri ktorom (niekedy bolestivá) erekcia trvá dlhšie ako štyri hodiny. Neliečeným priapizmom môže dôjsť k trvalému poškodeniu penisu. Ranné erekcie zvyčajne odoznejú skôr ako sa zobudíte. Ak často zaznamenávate dlhotrvajúce erekcie, bolo by dobré o tom informovať svojho ošetrujúceho lekára.

Nebezpečenstvo Internetovej pornografie a jej vplyv na erekciu

October 19th, 2016

Vplyv internetu na erekciuErekcia je žiadúca u každého zdravého muža, pokiaľ k jej vyvolaniu dôjde prirodzene interakciou s partnerkou. V dnešnej dobe mnoho mužov na dosiahnutie erekcie a orgazmu využíva dostupnosť obrovskej škály internetovej pornografie.

Autor Gary Wilson na TED konferencii v Glasgowe vystúpil s veľmi zaujímavou prednáškou s názvom “The Great Porn Experiment”, v ktorej vysvetľuje negatívne účinky internetovej pornografie na mužov.

Kanadský profesor Simon Lajeunesse zistil, že väčšina 10-ročných chlapcov už na internete vyhľadávala pornografiu. Vedie ich k tomu ich vyvíjajúci sa organizmus, ktorého mozog je odrazu fascinovaný sexom.

Väčšina užívateľov vníma pornografiu na internete ako omnoho zaujímavejšiu v porovnaní s pornografiou v minulosti. Je to z dôvodu nevyčerpateľných prevratných noviniek a prekvapení, s ktorými súčasný internet neustále prichádza. Už to nie je len samotná nahota, ktorá prináša vzrušenie a stoporenie penisu, ale sú to neustále nové a nové obrázky a videá, ktoré vzrušujú mozog a vyvolávajú erekciu.

Prečo je tomu tak? V prírode to funguje tak, že samce oplodňujú samice, ktoré sú ochotné a pripravené páriť sa, pokiaľ sa v okolí nachádzajú nové samice. V jednej štúdii (The Great Sex Drive) prevedenej na ovciach zistili, že samec (baran) potreboval stále viac času pri párení sa s tou istou samicou, aby ju oplodnil. Ale pokiaľ mal umožnené striedanie samíc, párenie trvalo kratšie, aby mohol oplodniť všetky nové samice. Tento jav sa nazýva “Coolege efekt”.

Bez Coolege efektu by neexistovala internetová pornografia. Coolege efekt spôsobuje, že samec (muž) vníma každú novú samicu (ženu) na monitore ako genetickú príležitosť párenia sa. Každý pohľad na obrázok či video stále novej partnerky spôsobí, že mozog muža vylúči neurochemickú látku dopamín. Pokiaľ bude muž klikať a pozerať sa stále na nové obrázky či videá žien, bude neustále vzrušovaný produkciou dopamínu, čo bude pokračovať až do vyčerpania muža. Vďaka internetu môže súčasný muž za 10 minút vidieť toľko príťažlivých žien ako naši predkovia za niekoľko životov.

.
Vznik závislosti

Dlhodobé a pravidelné používanie internetovej pornografie negatívne ovplyvňuje mozog a správanie muža – je rád sám, kliká, vyhľadáva, má otvorených niekoľko stránok naraz, stále hľadá novinky, prekvapujúce alebo až šokujúce sexuálne materiály, má sklony k voyerizmu.

Na druhej strane, skutočný sexuálny partnerský vzťah je o zoznamovaní sa, nadbiehaní a dvorení, dotykoch, vôňach, feromónoch, citovom prepojení, o interkacii so skutočným človekom.

Symptómy závislosti na vzrušení a stoporení penisu prostredníctvom internetovej pornografie sú podobné ako pri: poruche pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), poruchách sústredenosti, strachu ísť do spoločnosti, depresiách, strachu zo zlyhania a pri obsedantne kompulzívnych poruchách (OCD). Preto mnoho závislých mužov užíva lieky na uvedené symptómy, aj keď prvotnou príčinou týchto prejavov je závislosť na stoporení penisu vplyvom internetovej pornografie. Muži si neuvedomujú, že tieto symptómy môžu prekonať jednoduchou zmenou správania.

Niekedy je ťažké uveriť, že sexuálna aktivita môže vyvolať závislosť, pretože sex je považovaný za zdravú súčasť života. Internetová pornografia však nie je sex, je odlišná od skutočného sexuálneho styku.

V holandskej štúdii (Cyberpsychol Behav.) zistili, že spomedzi všetkých aktivít, ktoré uskutočňujeme na internete, má používanie internetovej pornografie najväčší potenciál stať sa našou závislosťou. Je to preto, lebo nervové prepojenie v mozgu zodpovedné za poskytovanie odmeny nášmu organizmu (dobrý pocit), sa vyvinuli tak, že nás smerujú k prirodzeným odmenám akými sú sex a potrava. Dôsledkom tohto majú extrémne podoby prirodzených odmien jedinečnú schopnosť podmaniť si nás.

Napríklad vysokokalorické jedlá alebo krásne sexi slečny spôsobia vylúčenie nadmerného množstva dopamínu a príliš veľa dopamínu môže potlačiť naše prirodzené mechanizmy nasýtenia. Ak majú zvieratá alebo ľudia neobmedzený prístup k jedlu, väčšina bude mať po čase nadváhu alebo až obezitu. V porovnaní s prirodzenými odmenami, drogy (ako kokaín a alkohol) vyvolajú závislosť iba u 10% jedincov, či u zvierat alebo u ľudí.

Tento mechanizmus nenásytnosti pre potravu a sex bol kedysi našou evolučnou výhodou. Jeho princíp by sa dal zhrnúť ako “Ber pokiaľ sa pritom cítiš príjemne” (odmena vo forme dopamínu v mozgu). Napríklad vlk, ktorý po úspešnom love zožerie 10kg mäsa alebo jeleň alfa samec, ktorý sa počas ruje pári s mnohými samicami. Obaja si tým zvyšujú šancu na prežitie ich génov.

.
Fyziologické zmeny na mozgu

Čo sa však stane, keď obdobie párenia nikdy nekončí… Chronická nadmerná konzumácia prirodzených odmien (napr. sex a potrava) alebo drog (napr. kokaín, alkohol, patologické hráčstvo) spôsobuje neustále vylučovanie dopamínu. Všetky tie zásahy dopamínu pôsobia na mozog dvoma spôsobmi. Prvý mozgu hovorí, že si evolučne jeden z najlepších samcov. Druhý spúšťa molekulárny spínač Delta-FosB, ktorý sa začne hromadiť v nervových prepojeniach mozgu zodpovedných za poskytovanie odmeny. Nahromadený Delta-FosB začne meniť vnímanie mozgu a vytvorí cyklus nenásytnosti a nutkania dostať viac. Ak pokračuje pravidelná konzumácia prirodzených odmien alebo drog, dochádza v mozgu k štrukturálnym zmenám, ktoré sú u všetkých závislých jedincov rovnaké:
.

  1. Otupená reakcia na každodenné podnety rozptýlenia.
    .
  2. Hyper-reakcia na pornografiu – všetko ostatné v živote užívateľa internetovej pornografie je také nudné, ale porno je neskutočne vzrušujúce.
    .
  3. Stráca sa sila vôle.

.
Podľa American Journal of Psychiatry, zmeny v mozgu u závislých na internetovej pornografii sú rovnaké ako u závislých na drogách, na hracích automatoch, na jedle, na počítačových hrách, na internete.

.
Vplyv na schopnosť dosiahnuť erekciu

Tieto zmeny na mozgu sa postupne strácajú u ľudí, ktorým sa podarilo svoju závislosť poraziť. Tisíce ťažkých užívateľov internetovej pornografie sa rozhodli skoncovať s touto závislosťou. Dôvodom bola erektilná dysfunkcia, pretože internetová pornografia má postupom času devastujúci účinok na erekciu a sexuálnu výkonnosť mladých mužov. Začína sa to slabšími reakciami na pornostránky, neskôr dochádza k všeobecnému poklesu libida a nakoniec je pre muža nemožné dosiahnuť erekciu.

Medzi prvé varovné signály závislosti na internetovej pornografii patrí: depresia, strach a úzkosť zo spoločenských stretnutí, poškodenie pamäťových schopností.

Ak ste začínajúci alebo dlhoročný používateľ internetovej pornografie, vo svojom vlastnom najlepšom záujme s tým raz a navždy skončite. Uvidíte, budete milo prekvapený ako o pár týždňov opadáva strach a úzkosť, vytráca sa depresia, zlepšuje sa pamäť a schopnosť sústredenia, objavuje sa chuť pustiť sa do nových vecí, vracia sa schopnosť prirodzene komunikovať v spoločnosti.

Ak už trpíte erektilnou dysfunkciou, Vaša erekcia bude späť o pár mesiacov – u starších mužov o 2 mesiace, u mladších mužov o 4-5 mesiacov. Možno ste prekvapený, že u starších mužov dochádza k obnove zdravej erekcie rýchlejšie. Je to preto, lebo starší muži síce začali s pornografiou skôr, ale nezačínali na vysokorýchlostnom internete.

Mladí muži (tínedžeri) dosahujú v tomto veku prirodzeným vývinom vysoké hladiny dopamínu a vysokú neuroplasticitu. Ich mozog postupne posilňuje často využívané nervové prepojenia a oslabuje tie nepoužívané, čím sa u pravidelného používateľa internetovej pornografie hlboko zakoreňuje jeho sexuálny vkus. Našťastie mozog je plastický a po skončení so závislosťou sa sexuálny vkus mladého muža postupne vracia do normálu.

Zloženie stimulačných prípravkov na podporu erekcie

October 5th, 2016

Príprava stimulačných prípravkov na erekciuNa podporu erekcie a elimináciu erektilnej dysfunkcie sa v posledných rokoch objavilo množstvo prípravkov. Skutočné účinky týchto prípravkov často ďaleko zaostávajú za marketingom a reklamnými sľubmi predajcov.

Účinky ktoréhokoľvek prípravku alebo lieku sa odvíjajú výlučne len od ZLOŽENIA prípravku.

Zloženie stimulačných prípravkov na podporu erekcie väčšinou pozostáva zo 4 základných skupín látok a sú to:
.

  1. Rastlinné výťažky
  2. Aminokyseliny
  3. Doplnkové látky
  4. Vitamíny, minerály a stopové prvky

.
Rastlinné výťažky (extrakty) sú najdôležitejšou zložkou prípravkov nielen na podporu erekcie. Obsahujú veľmi špecifické látky (fytochemikálie), ktoré narozdiel od aminokyselín, vitamínov či minerálov, nie je možné prijať v bežnej strave.
Z rastlinných výťažkov sa používajú extrakty obsahujúce látky, ktoré pôsobia stimulačne, uvoľňujúco na tkanivá penisu, zlepšujú prekrvenie a cirkuláciu krvi, stimulujú fyzickú a sexuálnu aktivitu, rozširujú krvné cesty, podporujú činnosť srdca, pôsobia ukľudňujúco a proti stresu, zvyšujú plodnosť, stimulujú imunitu, podporujú tvorbu testosterónu a zvyšujú aktivitu testosterónu, zvyšujú libido, podporujú činnosť prostaty a nadobličiek, stimulujú pamäť a sústredenosť, zvyšujú tvrdosť penisu, znižujú hladinu cholesterolu, používajú sa ako afrodiziakum.

Aminokyseliny sú stavebnými jednotkami proteínov, ktoré majú v organizme veľmi rozmanité úlohy, napríklad katalyzujú metabolické reakcie, zúčastňujú sa na replikácii DNA či na reakciách na rôzne podnety, zabezpečujú transport molekúl. V prípravkoch na podporu erekcie sa používajú aminokyseliny, ktoré služia ako prekurzor pre syntézu oxidu dusnatého (NO), urýchľujú hojenie tkanív, znižujú krvný tlak, podporujú vitalitu krvných ciest a sú súčasťou močovinového cyklu.

Do stimulačných prípravkov na podporu erekcie sa pridávajú aj doplnkové látky, ktoré podporujú motorické funkcie, zlepšujú funkcie prostaty a znižujú hladinu cholesterolu v krvi, podporujú prenosy nervových vzruchov, pomáhajú predchádzať ochoreniam srdca a ateroskleróze. Najčastejšie sa používajú látky inozín, beta sitosterol, dopamín, lykopén.

V stimulačných prípravkoch sa často objavujú vitamíny E, B3, B6, B9, B12, β-karotén (provitamín A) a minerály mangán, vápnik, zinok, horčík, selén, chróm, železo. Pokiaľ máte vyváženú stravu, vitamíny a minerály nemusíte umelo dopĺňať. Ak sa tak predsalen rozhodnete, určite si radšej v lekárni kúpte multivitamínový a multiminerálny prípravok, kde budú naozaj všetky látky, ktoré telo potrebuje pre správne fungovanie.

KLIKNITE SEM a pozrite si POROVNANIE ZLOŽENIA a ÚČINKOV
7 prípravkov na podporu erekcie predávaných na Slovensku.

.

Účinky rastlinných extraktov v prípravkoch na erekciu

September 19th, 2016

Rastlinné_extrakty na erekciuSchopnosť dosiahnuť erekciu môžete opäť získať pomocou vhodnej kombinácie výťažkov z liečivých rastlín. Prečítajte si prehľad rastlinných extraktov a ich účinkov, ktoré sa najčastejšie objavujú v prípravkoch na podporu erekcie.

Rastlinné extrakty obsahujú množstvo aktívnych látok, ktoré pôsobia na fyziologické fungovanie organizmu a teda aj na spúšťací a udržiavací mechanizmus erekcie. Aktívne látky z liečivých rastlín sa nedajú nahradiť stravou a ich obsah v rastlinách je špecifický pre každý rastlinný druh. Preto je veľmi dôležité, aby boli extrakty v stimulačnom prípravku starostlivo vybrané a skombinované pre synergický efekt.

KLIKNITE SEM a pozrite si POROVNANIE ZLOŽENIA a ÚČINKOV
7 prípravkov na podporu erekcie predávaných na Slovensku.

.

Rastlinné extrakty a ich účinky:

.

I.  Krpčiarka šípolistá (Epimedium Sagittatum)

Aktívnou látkou krpčiarky je ikarín (icariin), ktorý zvyšuje hladinu oxidu dusnatého (NO) v tele, čím uvoľňuje tkanivá v penise a zvyšuje tlak krvi v penise. Ikarín má podobný mechanizmus účinku ako sildenafil (Viagra).
.

II.  Kotvičník zemný (Tribulus Terrestris)

Prínos kotvičníka spočíva najmä v jeho celkovej podpore výkonnosti ako fyzickej tak aj sexuálnej. Používa sa pri silovom tréningu a tiež ako afrodiziakum. Vďaka jeho účinkom na endotel ciev a na fyzilogické mechanizmy závislé na oxide dusnatom sa využíva na podporu dosiahnutia erekcie.
.

III.  Mukuna pŕhlivá (Mucuna pruriens)

Semená mukuny obsahujú látku L-DOPA, ktorá je krekurzorom dopamínu, norepinefrínu a epinefrínu. Mukuna sa používa na liečbu mužskej neplodnosti, ako afrodiziakum, na liečbu artritídy, pri nervových poruchách a tiež pri Parkinsonovej chorobe, pre jej neuroprotektívne účinky.
.

IV.  Muira Puama (Ptychopetalum olacoides)

Muira puama má stimulačné účinky, pôsobí ako afrodiziakum, ale tiež ako nervový stimulant zvyšujúci vnímavosť sexuálnych stimulov. Rastlina obsahuje vysoký podiel prirodzene sa vyskytujúcich sterolov, ktoré telu slúžia ako stavebný materiál pre tvorbu hormónov ako je testosterón. Muira puama zvyšuje libido a tiež zlepšuje tvrdosť penisu pri erekcii.
.

V.  Ženšen sibírsky (Eleutherococcus senticosus)

Sibírsky ženšen pomáha pri regenerácii nadobličiek, ktorých správne fungovanie má výrazný vplyv na sexuálne zdravie. Ženšen sibírsky posilňuje imunitu, pomáha pri vyčerpaní a zvládaní stresu a je často využívaný u ľudí trpiacich fibromyalgiou, artritídou a inými autoimunitnými ochoreniami.
.

VI.  Ženšen peruánsky (Lepidium meyenii) (Maca)

Peruánsky ženšen má povzbudivé účinky, priaznivo pôsobí na plodnosť a pomáha organizmu dosiahnuť hormonálnu rovnováhu. Maca sa používa na liečbu erektilnej dysfunkcie, osteoporózy, benígnej hyperplázii prostaty a pre zlepšenie pamäťových schopností. Maca sa často používa v kombinácii s kotvičníkom zemným (Tribulus Terrestris) pre zvýšenie libida a pre zdravú sexuálnu odozvu. Ženšen peruánsky podporuje erekciu a zvyšuje počet a pohyblivosť spermií.
.

VII.  Ženšen indiánsky (Withania somnifera)

Adaptogény v indiánskom ženšeni pomáhajú pri chronickom strese svojimi ukľudňujúcimi účinkami na organizmus. Ženšen indiánsky obsahuje withanolidy, ktoré zvyšujú aktivitu steroidných hormónov ako testosterón a progesterón. Afrodiziakálne účinky tejto rastliny majú pôvod práve v jej schopnosti zvýšiť hladinu testosterónu v tele, čo povzbudí sexuálnu aktivitu človeka. Ženšen indiánsky tiež uvoľňuje krvné cesty a stimuluje cirkuláciu krvi a má tiež protizápalové účinky.
.

VIII.  Ženšen ázijský (Panax Ginseng)

Koreň ženšenu ázijského má adaptogénne účinky a zlepšuje fyzický výkon, vitalitu, odolnosť voči stresu a stárnutiu. Využíva sa pri únave a vyčerpaní, strese, ochoreniach pečene a chronických ochoreniach.
.

IX.  Serenoa plazivá (Serenoa repens) (Saw Palmetto)

Plody palmy Saw Palmetto obsahujú vysoký podiel mastných kyselín a fytosterolov. Saw Palmetto extrakt sa dlhodobo využíva pri liečbe benígnej hyperplázii prostaty. Extrakt z plodov serenoa plazivej sa používa na zvýšenie prietoku moču, na ukľudnenie a na zvýšenie sexuálnej túžby ako afrodiziakum.
.

X.  Ginko dvojlaločné (Ginkgo biloba)

Extrakt z ginka obsahuje terpénové trilaktóny a flavonoidy a používa sa na zlepšenie prekrvenia tkanív. Ginko zvyšuje prítok krvi do mozgu, čím zlepšuje pamäť a koncentráciu a tiež zvyšuje prítok krvi do urogenitálnej oblasti, čím zvyšuje libido a posilňuje mechanizmus erekcie.
.

XI.  Ovos siaty (Avena Sativa)

Ovos obsahuje betaglukány, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a hlavne posilňujú imunitný systém. Vďaka steroidným saponínom ovos podporuje zdravé libido.
.

XII.  Cezmína paraguajská (Ilex Paraguariensis)(Yerba Maté)

Yerba Maté obsahuje vysoké množstvo polyfenolov, ktoré pomáhajú potláčať symptómy alergií, znižovať riziko diabetes mellitus a vysokého krvného tlaku. Ďalej obsahuje látky, ktoré zvyšujú psychickú energiu a sústredenosť a látky, ktoré potláčajú chuť do jedla, čo môže byť prospešné pre ľudí na redukčnej diéte.
.

XIII.  Schizandra čínska (Schisandra chinensis)

Schizandra má adaptogénne účinky a zlepšuje mentálne funkcie, znižuje pocit únavy, zvyšuje fyzickú výdrž a imunitnú odpoveď a vo forme sirupu sa používa na zlepšenie dýchania.
.

XIV.  Hloh obyčajný (Crataegus Monogyna)

Hloh sa využíva na podporu činnosti srdca a kardiovaskulárneho systému a tiež ako antioxidant. Rozširuje koronárne cievy, zlepšuje okysličenie a energetický metabolizmus srdca a znižuje hladinu kyseliny mliečnej v srdcovom svale.
.

XV.  Šafran siaty (Crocus sativus)

Šafran je nielen korenina, ale používa sa aj na zníženie teploty pri horúčke, na úpravu menštruačného cyklu, ďalej proti epilopsii a kŕčom a pri tráviacich problémoch. Šafran znižuje chuť na sladké a preto sa využíva aj v doplnkoch výživy na redukciu hmotnosti.
.

XVI.  Kajenské korenie (Cayenne Pepper)

Kajenské korenie obsahuje veľa vitamínu A a aktívnu látku kapsaicín, ktorá rozširuje krvné cesty, čím zlepšuje cirkuláciu a prívod krvi do vnútorných orgánov, a zrýchľuje metabolizmus, čo je prospešné pre ľudí snažiacich sa schudnúť.
.

XVII.  Cuscuta chinensis (Kukučina čínska)

Semená kukučiny obsahujú látky, ktoré v Ázii používajú na spomaľovanie starnutia, proti zápalom, ako utlmovač bolesti a tiež ako afrodiziakum.
.

XVIII.  Pomarančovník horký (Citrus aurantium)

Synefrín je hlavnou aktívnom látkou kôry plodov pomarančovníka horkého. Pôsobí ako stimulant, potláča chuť do jedla a stimuluje srdce a cirkuláciu krvi. Odporúča sa užívať na podráždený žalúdok, pri syndróme chronickej únavy a pri gastrointestinálnych poruchách.
.

XIX.  Pestrec mariánsky (Silybum Marianum)

V rastline pestereca je aktívnou zložkou sylimarín, ktorý sa získava zo semien a využíva sa hlavne pri liečbe pečene a žlčníka.

.